Tudtad, hogy a stressz valójában nem idegfeszültség, egyáltalán nem rendellenes dolog, hanem teljesen természetes? Akkor miért okoz annyiféle módon egészségkárosodást a stressz? És hogyan lehet úgy stresszelni, hogy az a lehető legkevésbé ártson? Erre kaphatsz választ ebben a cikkben.

Amikor civilizációs megbetegedésekről beszélünk szinte minden esetben szóba kerülnek a stresszbetegségek, noha nagyon sokan nem is tudjuk, valójában mi is az a stressz. A stressz szót napjainkban több dologra is használjuk. Emlegetjük egyrészt azokra a helyzetekre, amelyeket nehéz megoldanunk, ezért nagy nyomás nehezedik ránk, tartósan. És használjuk a szó „eredeti értelmében”, amelyre Selye János megalkotta… még valamikor a múltszázadban.
A stressz definíciója – hivatalosan – így hangzik: „a szervezetnek az ingerekre adott nem specifikus válasza” Ez elsőre elég zöldnek tűnik, de valójában, ha szeretnénk megérteni a stressz lényegét, nagyon sokatmondó! Ingernek nevezünk mindent, ami a testünkön kívül vagy belül történik. Bármilyen történés, jelenség inger lehet, de az elménk szelektál ezek között, és jobbára csak a lét- és fajfenntartásunk szempontjából, illetve az érdeklődési körünknek megfelelő legfontosabb ingerek tudatosulnak bennünk. Ettől függetlenül minden inger lehet stresszt okozó tényező,a zaz stresszor.
A másik érdekesség a fenti meghatározásnak az a „nem specifikus” rész, ami arra utal, hogy teljesen mindegy, hogy az inger pozitív vagy negatív, a szervezetünk ugyanúgy reagál: felgyorsul a légzés, a szívverés, emelkedik a vérnyomás, és a vér a belső szervektől az izmokhoz áramlik. Azért rreagál így a szervezetünk, mert amikor az ember még a természetben élt, a legtöbb váratlan ingerre futással vagy támadással kellett REAGÁLNIA az életbenmaradáshoz, ezt szolgálta a testben a stresszreakció.
Egészséges stressz
Az egészséges stressz legfontosabb ismérve, hogy nem tart sokáig, és időben elég jól meghatározható kezdete és vége is van. Ha a stresszreakció nem tartós, különösebb egészségkárosító hatása nem lesz neki, hanem teljesen természetes életjelenségként kezeli a szervezet. Tulajdonképpen ha nem lesz belőle tartós feszültség, akár még motiváló tényezővé is válhat.
Amikor azonban a stressz napokon, heteken vagy hónapokon keresztül elhúzódik, az túlterheli a szervezetet, és komoly megbetegedésekhez vezethet – pl. a létfontosságú szervek vérállátásának zavar miatt a működésük leromolhat, vagy kibillenhet a hormonháztartásunk az egészséges egyensúlyából, szív- és érrendszeri megbetegedések alakulhatnak ki.
Ezért is nagyon fontos, hogy megtanuljuk kezelni a stresszt, és képessé váljunk rendszeresen visszatérni a nyugalmi, egyensúlyi állapotunkba.
Hogyan nyugodhatunk meg?
Az erdőfürdő és a zen légzés technikák, valamint a jóga egyaránt kiválóan alkalmas eszközök lehetnek a hétköznapi stressz kezelésére, de legalább ennyire fontos, hogy a stresszel szembeni állóképességünket fejlesszük, és olyan életmódot folytassunk, amely által könnyebben megőrízzük a stabilitásunkat, hamarabb vissza tudunk térni az egyensúyli állapotunkban. Ebben segíthetnek napokban megjelent videokurzusaim is: a Zen légzés – út a stresszmentes élethez kurzus és a Vissza a jelenbe! – Tudatosság a természet erejével kurzus. Próbáld ki őket te is!
Stresszkezelés felsőfokon
Ha szeretnéd megtanulni, hogyan kezeld hatékonyan a hétköznapi stresszt, akkor biztosan érdekelni fog a Zen légzés – Út a stresszmentes élethez kurzus. Szerintem nézd meg, érdemes megvenni!
A Magyar Erdőfürdő és Erdőterápia Társaságról írt a HVG
A HVG oldalain is megjelenhetett nemrégiben egy beszélgetés velem az erdőfürdőről, erdőterápiáról, amelynek ezúttal a...
Erdőfürdő alapélmény tanfolyam indul szeptembertől
2022 őszén először indítunk hazánkban egy olyan hathetes programot, ahol amellett, hogy megtapasztalhatod a rendszeres...
Erdőfürdőzésről beszélgettünka B COOL magazinnal
A B Cool a szexy, trendi, innovatív és zöld dolgok magazinja, és ők is figyelemreméltónak találták az erdőfürdőzés...
Erdőfürdőprogramok


